O bumbum mais invejado do momento é o de Paolla Oliveira, depois que a atriz apareceu de fio dental na série “Felizes para sempre”. Mas saiba que dá para conseguir resultado parecido.

— Tem que trabalhar o bumbum duas vezes por semana. E a alimentação precisa reforçar na proteína, ter média quantidade de carboidrato, baixo sódio e zero açúcar — ensina o personal trainer André Andrade, que já trabalhou com a atriz.

Outra dica é uma massagem. Faça uma esfoliação, que pode ser de mel com açúcar. Em seguida, massageie com cremes a base de cafeína, que queimam gordura localizada e combatem a celulite. Finalize com argila branca, por 20 minutos.

— Este ritual colabora para firmeza da região glútea — explica a esteticista Cida Soares, do Eduarda Rodrigues Studio Hair & SPA.

Dica de treino

O personal trainer André Andrade ensina a série de exercícios para deixar o bumbum durinho pode ser feita em casa, mas tem que ter uma regularidade de pelo menos duas vezes na semana. Coloque caneleiras nas pernas. Deitada de lado, com a perna cruzada em x, levante a perna na lateral 15 vezes, segurando por três tempos na última vez que levantar. Faça quatro vezes a série de cada um dos lados para trabalhar as duas pernas.

Receita de lanche

Para ajudar nos treinos, André ensinou para Paolla Oliveira uma receita de lanchinho. Bata quatro claras, mais 100g aveia, uma banana amassada, duas medidas de Whey Protein de baunilha, adoçante a gosto, e um pouco de canela. Jogue numa frigideira teflon em fogo baixo e tampe por dez minutos. Depois, vire por mais cinco minutos. Ou leve ao microondas por três minutos.*Extra Globo.