Cuidar da alimentação é uma forma de prevenir diversas doenças, a exemplo do câncer de mama. Neste mês de outubro, por conta da campanha mundial ‘Outubro Rosa’, as atenções se voltam com mais proporção ao tema. Dando continuidade a série de matérias especiais promovida pelo Bahia No Ar, nesta quinta-feira (3) é dia de fazer um alerta sobre os alimentos “do bem” e os alimentos nocivos, que agem no combate da enfermidade.
É sabido por muitos que o câncer de mama pode ser provocado por uma série de fatores que incluem genética, sistema endócrino e até comportamental. Entretanto, a má alimentação é um sério agravante, visto que, muitas vezes, pode estimular o sobrepeso e a obesidade.
Segundo informações da nutricionista funcional e oncológica, Michelle Mendes, da Aliança Instituto de Oncologia, em entrevista ao ndMais, alimentos naturais a exemplo das frutas e verduras, são ricos em fibras, vitaminas, minerais e diversos fotoquímicos que podem atuar no combate aos radicais livres. Por isso, a profissional destaca que “fazer a ingestão destes alimentos diariamente” é essencial.
Em compensação, o consumo cotidiano de alimentos gordurosas, salgados e enlatados pode favorecer o aparecimento da doença. A nutricionista aconselha que seja evitado o consumo de carnes “gordas”, frituras e embutidos como salsichas, salames, presuntos, entre outros.
Confira abaixo alguns alimentos “do bem”, que são recomendados para consumo diário:
Frutas Vermelhas: Frutas dessa espécie são ricas em antocianinas, substância responsável em proporcionar o retardamento no crescimento de células pré-malignas.
Soja: Rica em fitoestrógenos que atuam como protetores no combate do câncer de mama.
Ervas e especiarias: Pimenta preta, curry, salsa, manjericão, orégano e açafrão são ricos em antioxidantes, que possuem ação anti-inflamatória auxiliando na prevenção da doença.
Romã: A fruta possui ácido elágico, um poderoso antioxidante que auxilia na inibição da enzima aromatase – responsável pela produção de estrogênio e consequentemente para o surgimento de células cancerígenas.
Uva: Rica em flavonoides que podem retardar o crescimento de células malignas no organismo, evitando também outros tipos de cânceres.
Azeite de oliva, abacate e castanhas: São gorduras consideradas boas com propriedades anticancerígenas. No entanto, mesmo proporcionando benefícios, o consumo deve ser moderado e acompanhado por orientações de um profissional de saúde.
Linhaça: Fonte de lignana, um importante fitoestrógeno de ação relacionada à prevenção do câncer de mama.
Brócolis: Contém sulforafano, molécula capaz de aumentar o número de enzimas protetoras presentes no tecido mamário.
Cenoura: Rica em carotenoides, que atuam no combate aos radicais livres. Acerola, abóbora e manga são outras boas fontes desse nutriente.
EVITE farinha branca, arroz branco e açúcar: São gatilhos para mudanças hormonais que podem provocar o crescimento de células cancerígenas. Sempre que possível troque esses alimentos por suas versões integrais.
Lembrando que, nenhuma informação é mais eficaz do que aquela orientada durante uma consulta médica, afinal cada ser humano é único e suas necessidades também.
