1. Soja – A oleaginosa é rica em isoflavonas, substâncias chamadas fitoestrógenos por sua semelhança com os hormônios femininos que ajudam a controlar os níveis do colesterol
2. Aveia – O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue
3. Uva – Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol
4. Castanhas – Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol
5. Linhaça – É rica em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol
6. Maçã – Tem fibras solúveis, que reduzem o colesterol
7. Chocolate amargo – É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguíneos
8. Azeite – Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa
9. Laranja – É rica em fibras solúveis
10. Salmão – Peixes de águas frias são fonte de ômega-3, um tipo de gordura que protege as artérias
